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長(cháng)期吃無(wú)花果的好處和壞處

患者：男，36歲

病情描述:
長(cháng)期吃無(wú)花果的好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期適量食用無(wú)花果有助于改善消化功能、調節血糖、補充微量元素及抗氧化，但過(guò)量可能引發(fā)腹瀉、過(guò)敏反應、血糖波動(dòng)及胃腸不適。

1、改善消化

無(wú)花果富含膳食纖維和天然酶類(lèi)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解蛋白質(zhì)，適合便秘人群。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。

2、調節血糖

無(wú)花果的低升糖指數和鉻元素對血糖調節有一定幫助，糖尿病患者可少量食用。但干制無(wú)花果含糖量高，需嚴格限制攝入。

3、營(yíng)養補充

無(wú)花果含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維生素B族，能補充日常飲食缺口。建議搭配乳制品增強鈣質(zhì)吸收。

4、抗氧化作用

無(wú)花果中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的功效，有助于延緩細胞衰老。過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應觀(guān)察皮膚反應。

建議每日新鮮無(wú)花果食用量不超過(guò)200克，避免與高草酸食物同食，出現口腔黏膜刺痛或皮疹應立即停用并就醫。

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