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孕婦可以吃dha嗎

患者：女，48歲

病情描述:
孕婦可以吃dha嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦可以適量補充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，常見(jiàn)來(lái)源包括深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)提取物、孕婦專(zhuān)用營(yíng)養補充劑、強化食品等，建議在醫生指導下選擇合適劑型。

1、胎兒發(fā)育

DHA是胎兒神經(jīng)系統發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養素，孕期每日建議攝入200-300毫克。缺乏可能導致胎兒認知功能發(fā)育遲緩。

2、母體需求

孕期母體DHA儲備會(huì )優(yōu)先供給胎兒，可能造成孕婦記憶力和注意力下降。適量補充有助于維持母體健康狀態(tài)。

3、安全劑量

過(guò)量攝入可能增加出血風(fēng)險，選擇藻油DHA相對更安全。需避免同時(shí)服用其他含DHA的復合維生素制劑。

4、補充時(shí)機

孕中期開(kāi)始補充效果最佳，持續至哺乳期。有早產(chǎn)風(fēng)險或妊娠糖尿病的孕婦需遵醫囑調整劑量。

建議優(yōu)先通過(guò)每周2-3次深海魚(yú)攝入DHA，選擇低汞含量的三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，同時(shí)保持均衡飲食和適度運動(dòng)。

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