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增肌粉蛋白粉區別

患者：女，28歲

病情描述:
增肌粉蛋白粉區別
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

增肌粉和蛋白粉的主要區別在于成分與功能，增肌粉通常含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，適合增重人群；蛋白粉以蛋白質(zhì)為主，適合增肌或補充蛋白質(zhì)需求。

1、成分差異

增肌粉由蛋白質(zhì)、碳水化合物及少量脂肪組成，比例約為3:1；蛋白粉主要成分為乳清蛋白、酪蛋白等，碳水化合物含量極低。

2、功能定位

增肌粉側重提供熱量盈余幫助體重增長(cháng)；蛋白粉用于肌肉修復合成，適合控制體脂或蛋白質(zhì)攝入不足者。

3、適用人群

增肌粉適用于消瘦型體質(zhì)或高強度訓練者；蛋白粉更適合健身增肌人群、術(shù)后恢復者及素食主義者。

4、使用場(chǎng)景

增肌粉建議在訓練后或加餐時(shí)補充；蛋白粉可在任意時(shí)段補充，運動(dòng)后30分鐘內吸收效率最佳。

選擇時(shí)需根據自身目標與飲食結構，建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適。

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