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怎么才能讓孩子長(cháng)得更高

患者：女，47歲

病情描述:
怎么才能讓孩子長(cháng)得更高
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

促進(jìn)兒童身高增長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)等方式實(shí)現，遺傳因素占主導但后天干預仍有重要影響。

1、均衡營(yíng)養

每日保證500ml牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉，補充維生素D和鈣劑，避免油炸食品。鋅元素缺乏可影響生長(cháng)激素分泌，建議每周攝入貝殼類(lèi)海產(chǎn)品。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素夜間分泌量占全天的70%，學(xué)齡兒童應保證9-11小時(shí)睡眠。建議家長(cháng)建立固定作息，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍光干擾褪黑素分泌。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骨骺板，每周3次每次30分鐘為宜。家長(cháng)需避免過(guò)早進(jìn)行負重訓練，游泳等伸展運動(dòng)有助于脊柱發(fā)育。

4、疾病管理

慢性腹瀉、過(guò)敏性鼻炎等疾病可能影響營(yíng)養吸收，甲狀腺功能減退會(huì )導致生長(cháng)遲緩。建議家長(cháng)每3個(gè)月測量身高體重，年增長(cháng)不足5厘米需就診兒科內分泌科。

生長(cháng)關(guān)鍵期避免節食減肥，骨齡檢測可評估生長(cháng)潛力，春季生長(cháng)速度可達秋冬季節的2倍，可適當增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

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