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月子沒(méi)坐好怎么補救

患者：女，38歲

病情描述:
月子沒(méi)坐好怎么補救
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月子沒(méi)坐好可通過(guò)調整飲食、中醫調理、適度運動(dòng)、心理疏導等方式補救。產(chǎn)后恢復不足可能與營(yíng)養缺乏、氣血虧虛、勞損過(guò)度、情緒失調等因素有關(guān)。

1、調整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配紅棗枸杞等補氣血食材，避免生冷辛辣食物。營(yíng)養不足可能導致乳汁分泌減少、乏力等癥狀。

2、中醫調理

艾灸關(guān)元穴或服用八珍湯等補益方劑，氣血虧虛易引發(fā)畏寒、頭暈。需在中醫師指導下使用中藥湯劑、膏方或丸劑。

3、適度運動(dòng)

逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)或產(chǎn)后瑜伽，勞損過(guò)度會(huì )造成腰背酸痛。避免劇烈運動(dòng)加重關(guān)節損傷。

4、心理疏導

情緒失調可能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁，可通過(guò)傾訴、音樂(lè )療法緩解。嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)或遵醫囑使用疏肝解郁類(lèi)中成藥。

注意保暖避免受涼，保證充足睡眠，必要時(shí)到婦產(chǎn)科或中醫科復查評估恢復情況。

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