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走路走多了腳疼怎么緩解

患者:男,52歲

病情描述:
走路走多了腳疼怎么緩解
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

走路走多了腳疼可通過(guò)休息冰敷、足部按摩、藥物止痛、更換鞋具等方式緩解。腳疼通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、骨關(guān)節炎、扁平足等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止行走并抬高下肢,用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位15分鐘,重復多次可減輕腫脹。家長(cháng)需幫助兒童控制冰敷時(shí)間避免凍傷。

2、足部按摩

用拇指按壓足底涌泉穴和太沖穴,配合拉伸跟腱動(dòng)作放松筋膜。建議家長(cháng)輔助幼兒進(jìn)行被動(dòng)按摩,力度需輕柔。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。禁止兒童自行用藥。

4、更換鞋具

選擇足弓支撐良好、緩沖性能強的運動(dòng)鞋,避免穿硬底鞋或高跟鞋長(cháng)時(shí)間行走。家長(cháng)應定期檢查兒童鞋碼是否合腳。

日常避免突然增加運動(dòng)量,運動(dòng)前后做好足部熱身,疼痛持續超過(guò)三天或出現紅腫熱痛需及時(shí)就醫。

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