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走路多了對(duì)膝蓋有影響嗎

病情描述:
走路多了對(duì)膝蓋有影響嗎
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

走路多了可能對(duì)膝蓋造成影響,主要與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變、體重過(guò)重等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度走路可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,建議控制每日步數(shù),避免連續(xù)行走超過(guò)身體承受范圍。

2、姿勢(shì)不當(dāng)

走路時(shí)內(nèi)外八字或身體前傾等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加膝蓋壓力,可通過(guò)調(diào)整步態(tài)、穿戴合適鞋具改善。

3、關(guān)節(jié)退變

中老年人可能因骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)緩沖能力下降,表現(xiàn)為行走后膝蓋酸痛腫脹,需通過(guò)關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或口服硫酸氨基葡萄糖等藥物干預(yù)。

4、體重過(guò)重

體重指數(shù)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,建議配合飲食控制減輕體重,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布等抗炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。

日常建議選擇塑膠跑道等緩沖性好的場(chǎng)地行走,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸,出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估關(guān)節(jié)狀況。

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