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怎樣提高孩子的記憶力和注意力

患者:男,56歲

病情描述:
怎樣提高孩子的記憶力和注意力
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

提高孩子的記憶力和注意力可通過(guò)營(yíng)養補充、規律作息、認知訓練、心理疏導等方式實(shí)現,需結合兒童生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行綜合干預。

1、營(yíng)養補充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、B族維生素營(yíng)養素攝入,如雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物有助于神經(jīng)發(fā)育。避免高糖高脂飲食影響腦細胞功能。

2、規律作息

建立固定睡眠時(shí)間表,確保每天8-10小時(shí)睡眠。睡眠不足會(huì )導致前額葉皮層功能下降,直接影響注意力和工作記憶能力。

3、認知訓練

通過(guò)記憶卡片游戲、舒爾特方格等趣味訓練逐步提升專(zhuān)注力。每次訓練時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘,避免兒童產(chǎn)生厭煩情緒。

4、心理疏導

減少訓斥和壓力刺激,采用正向激勵培養學(xué)習興趣。長(cháng)期焦慮會(huì )抑制海馬體神經(jīng)發(fā)生,影響記憶編碼能力。

家長(cháng)需定期評估孩子進(jìn)步情況,若持續存在注意力渙散或記憶困難,建議及時(shí)到兒科或兒童保健科就診排查病理因素。

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