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一跳繩膝蓋疼是怎么回事

患者:男,28歲

病情描述:
一跳繩膝蓋疼是怎么回事
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跳繩后膝蓋疼痛可能由運動(dòng)姿勢不當、熱身不足、髕腱炎、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)休息冰敷、護膝支持、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢不當

膝關(guān)節過(guò)度內扣或落地沖擊力過(guò)大可能導致疼痛。建議調整跳繩姿勢,保持膝蓋微屈、腳尖朝前,選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋。

2、熱身不足

肌肉韌帶未充分激活易造成關(guān)節勞損。跳繩前應進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動(dòng)髖膝踝關(guān)節。

3、髕腱炎

可能與過(guò)度使用或肌肉失衡有關(guān),表現為膝蓋下方刺痛??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物,配合離心性股四頭肌訓練。

4、半月板損傷

常由扭轉動(dòng)作誘發(fā),伴隨關(guān)節彈響和卡頓感。需通過(guò)MRI確診,輕度損傷可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉,嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)。

疼痛持續超過(guò)48小時(shí)或出現關(guān)節腫脹需及時(shí)就醫,恢復期避免跑跳運動(dòng),可嘗試游泳等低沖擊鍛煉。

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