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怎樣可以預防近視

患者：男，47歲

病情描述:
怎樣可以預防近視
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(cháng)、保持充足光照、均衡飲食等方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)：

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外自然光暴露，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長(cháng)。

2、用眼習慣：

遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘眺望20英尺外20秒，避免持續近距離用眼超過(guò)40分鐘。

3、光照調節：

讀寫(xiě)環(huán)境光照度需維持在300-500勒克斯，避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼。

4、營(yíng)養補充：

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花，有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。

建議定期進(jìn)行視力篩查，兒童青少年每3-6個(gè)月檢查一次屈光度變化，建立視力健康檔案。

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