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孕婦吃花生米對胎兒有什么好處

患者:女,65歲

病情描述:
孕婦吃花生米對胎兒有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量吃花生米有助于胎兒發(fā)育,主要益處包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)神經(jīng)系統發(fā)育、補充葉酸、增強免疫力?;ㄉ缀胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營(yíng)養素,但需注意過(guò)敏風(fēng)險。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

花生米富含植物蛋白,有助于胎兒組織器官構建,建議家長(cháng)選擇原味花生米避免添加劑攝入。

2、神經(jīng)發(fā)育

花生中的亞油酸和卵磷脂可促進(jìn)胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育,家長(cháng)需控制每日攝入量在20克以?xún)取?/p>

3、葉酸補充

花生米含天然葉酸,能預防胎兒神經(jīng)管畸形,建議家長(cháng)搭配深綠色蔬菜共同補充。

4、免疫調節

花生紅衣中的白藜蘆醇具有抗炎作用,家長(cháng)應注意觀(guān)察食用后是否出現皮膚瘙癢等過(guò)敏反應。

孕婦每日食用花生米不宜超過(guò)30克,出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫,建議搭配核桃等堅果交替食用以保證營(yíng)養均衡。

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