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走路多了腿疼怎么緩解

患者：女，45歲

病情描述:
走路多了腿疼怎么緩解
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

走路多了腿疼可通過(guò)休息、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療等方式緩解。腿疼通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、筋膜炎、骨關(guān)節炎等原因引起。

1、休息

立即停止行走并抬高雙腿，促進(jìn)靜脈回流。肌肉疲勞引起的疼痛通常休息數小時(shí)后緩解，無(wú)須特殊處理。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、按摩拉伸

輕柔按摩腓腸肌和大腿肌肉群，配合踝泵運動(dòng)、弓步拉伸等動(dòng)作。筋膜炎患者可重點(diǎn)放松足底筋膜。

4、藥物治療

骨關(guān)節炎患者可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。伴隨關(guān)節腫脹需排查滑膜炎。

日常建議控制單次行走時(shí)長(cháng)，選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，疼痛持續加重需排查應力性骨折。

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