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腰肌勞損一直不好怎么辦

患者:女,45歲

病情描述:
腰肌勞損一直不好怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰肌勞損一直不好可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式改善。腰肌勞損通常由長(cháng)期勞損、姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷或紅外線(xiàn)照射有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。每日可重復進(jìn)行15-20分鐘,注意避免燙傷皮膚。

2、藥物治療

遵醫囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉,或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。疼痛嚴重時(shí)可短期使用氟比洛芬貼膏。

3、康復訓練

進(jìn)行腰背肌功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓練,增強核心肌群穩定性。訓練強度需循序漸進(jìn),避免過(guò)度勞累。

4、生活方式調整

避免久坐久站,使用符合人體工學(xué)的座椅,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。提重物時(shí)應屈膝下蹲而非彎腰。

建議保持規律作息,避免腰部受涼,可適當補充鈣質(zhì)和維生素D。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月不緩解,需排除強直性脊柱炎等疾病可能。

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