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亞麻籽的功效與作用有哪些

患者:女,41歲

病情描述:
亞麻籽的功效與作用有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

亞麻籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和α-亞麻酸,主要功效包括調節血脂、改善腸道功能、抗氧化及緩解炎癥反應。

1、調節血脂

亞麻籽中的α-亞麻酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。臨床常用于輔助治療高脂血癥。

2、改善腸道

膳食纖維含量達28%,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘。建議每日攝入10-15克,過(guò)量可能引起腹脹。

3、抗氧化

木酚素成分具有清除自由基作用,其抗氧化能力是維生素E的5倍。適合長(cháng)期接觸電子設備人群食用。

4、抗炎癥

ω-3脂肪酸能抑制前列腺素合成,對類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等慢性炎癥有緩解作用。需持續攝入3個(gè)月以上見(jiàn)效。

建議選擇低溫烘焙的完整亞麻籽,研磨后更易吸收。初次食用應從5克開(kāi)始逐步增量,胃腸敏感者慎用。

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