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玉米粒的功效與作用

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玉米粒的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

玉米粒富含膳食纖維和維生素B族等營(yíng)養素，具有促進(jìn)消化、調節血糖、保護視力、增強免疫力等功效，適合作為日常健康飲食的一部分。

1、促進(jìn)消化

玉米粒含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘。

2、調節血糖

玉米粒中的膳食纖維可以延緩糖分吸收，有助于穩定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

3、保護視力

玉米粒含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化物質(zhì)有助于保護視網(wǎng)膜健康，預防視力退化。

4、增強免疫

玉米粒富含維生素B族和鋅等營(yíng)養素，能夠增強機體免疫力，幫助抵抗疾病。

建議將玉米粒作為均衡飲食的一部分，搭配其他谷物、蔬菜水果一起食用，以獲得更全面的營(yíng)養。

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