国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

豌豆苗怎么做好吃又有營(yíng)養

患者：男，46歲

病情描述:
豌豆苗怎么做好吃又有營(yíng)養
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豌豆苗可清炒、涼拌、煮湯或涮火鍋，搭配雞蛋、豆腐、蝦仁或菌菇能提升營(yíng)養。推薦選擇嫩莖葉部分，避免長(cháng)時(shí)間高溫烹調以保留維生素C和葉酸。

一、清炒：

熱鍋少油快炒，加蒜末提香，出鍋前淋少許蠔油。適合保留脆嫩口感與β-胡蘿卜素。

二、涼拌：

焯水10秒后過(guò)冷水，拌入芝麻醬、香醋和蜂蜜。低溫處理有助于保持水溶性維生素。

三、煮湯：

與豆腐、菌菇同煮，最后撒入豌豆苗燜1分鐘。湯品能溶出部分鉀元素和氨基酸。

四、涮燙：

火鍋沸騰時(shí)涮3-5秒，搭配低脂蘸料。短時(shí)加熱可減少葉綠素破壞。

烹調時(shí)建議現摘現做，避免存放過(guò)久導致維生素流失，脾胃虛寒者可搭配姜絲平衡寒性。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>