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香蕉好處和功效

患者:女,51歲

病情描述:
香蕉好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維等營(yíng)養素,具有緩解便秘、調節血壓、補充能量、改善情緒等功效,適合作為日常健康飲食的一部分。

1、緩解便秘

香蕉中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善腸道功能,對功能性便秘有輔助緩解作用。

2、調節血壓

香蕉含有豐富的鉀元素,能夠幫助平衡體內鈉鉀水平,對預防高血壓有一定幫助。

3、補充能量

香蕉中的天然糖分和碳水化合物能夠快速為身體提供能量,適合運動(dòng)前后食用。

4、改善情緒

香蕉含有的色氨酸和維生素B6有助于促進(jìn)血清素合成,對緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量有一定作用。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用,避免過(guò)量攝入,胃腸功能較弱者應注意適量。

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