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心里很煩躁焦慮怎么辦

患者:男,48歲

病情描述:
心里很煩躁焦慮怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里很煩躁焦慮可通過(guò)心理調節、運動(dòng)放松、藥物干預、專(zhuān)業(yè)治療等方式緩解。煩躁焦慮通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式緩解情緒,建議每天固定時(shí)間進(jìn)行放松練習,避免消極思維反復強化。

2、運動(dòng)放松

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘,運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。

3、藥物干預

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常表現為心悸、坐立不安等癥狀??勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、專(zhuān)業(yè)治療

可能與創(chuàng )傷后應激障礙有關(guān),通常表現為閃回、警覺(jué)性增高等癥狀。建議接受認知行為治療或精神科醫師系統評估。

保持規律作息,限制咖啡因攝入,適當補充富含鎂和維生素B族的食物如堅果、全谷物等有助于情緒穩定。

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