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香蕉葡萄的功效與作用

患者：女，55歲

病情描述:
香蕉葡萄的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉和葡萄富含多種營(yíng)養物質(zhì)，適量食用有助于補充能量、改善消化、調節血壓及抗氧化。香蕉主要含鉀、膳食纖維和維生素B6；葡萄則含花青素、白藜蘆醇和維生素C。

1、補充能量

香蕉中的碳水化合物和葡萄糖可快速提供能量，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)食用；葡萄的天然果糖也能緩解疲勞。

2、改善消化

香蕉的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘；葡萄皮中的纖維素有助于維持腸道菌群平衡。

3、調節血壓

香蕉的高鉀含量可幫助平衡體內鈉水平，輔助控制高血壓；葡萄中的多酚類(lèi)物質(zhì)能改善血管彈性。

4、抗氧化

葡萄的花青素和白藜蘆醇具有清除自由基的作用；香蕉中的多巴胺前體也有助于延緩細胞氧化。

建議每日適量食用香蕉1-2根、葡萄150克左右，胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免空腹大量進(jìn)食。

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