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睡眠不好按摩哪個(gè)穴位

病情描述:
睡眠不好按摩哪個(gè)穴位
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠不好可通過(guò)按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位改善。

1、百會(huì)穴:

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處,按摩可調(diào)節(jié)大腦功能,緩解焦慮。

2、神門穴:

位于腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,按壓有助于寧心安神,改善入睡困難。

3、三陰交穴:

小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸,按摩能調(diào)和肝脾腎經(jīng),緩解多夢(mèng)易醒。

4、安眠穴:

耳垂后方凹陷與枕骨下緣連線中點(diǎn),輕柔按壓可促進(jìn)入睡。

按摩時(shí)用指腹以適中力度順時(shí)針揉按每個(gè)穴位3-5分鐘,配合規(guī)律作息效果更佳。若長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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