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女生氣血不足怎么補

患者：女，52歲

病情描述:
女生氣血不足怎么補
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式補充。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調理

日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等補血食物，避免生冷寒涼飲食。營(yíng)養不良導致的氣血不足需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。

2、中藥調理

可在醫生指導下服用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥。脾胃虛弱者可能出現食欲減退、腹脹等癥狀，需配合健脾藥物。

3、運動(dòng)改善

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，避免劇烈運動(dòng)耗氣傷血。過(guò)度勞累者需控制運動(dòng)強度，以微微出汗為宜。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陰血。慢性失血患者需查明原因，月經(jīng)量過(guò)多者可配合止血治療。

長(cháng)期氣血不足建議就醫檢查血紅蛋白和鐵代謝指標，女性經(jīng)期后可適當增加含鐵食物攝入，避免濃茶影響鐵吸收。

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