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強直性脊柱炎患者如何鍛煉才好

患者：女，60歲

病情描述:
強直性脊柱炎患者如何鍛煉才好
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葛偉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

強直性脊柱炎患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、柔韌性訓練、力量訓練、水中運動(dòng)等方式鍛煉。鍛煉需兼顧關(guān)節活動(dòng)度與核心穩定性，避免高強度沖擊性運動(dòng)。

1、低強度有氧運動(dòng)：

選擇步行、騎自行車(chē)等運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于改善心肺功能且減少關(guān)節負荷。

2、柔韌性訓練：

進(jìn)行瑜伽、普拉提或脊柱伸展操，重點(diǎn)拉伸胸椎、髖關(guān)節和腘繩肌，每日10-15分鐘可延緩脊柱強直進(jìn)展。

3、力量訓練：

通過(guò)彈力帶、自重訓練強化背部及臀部肌肉，每周2-3次，每組8-12次，增強關(guān)節保護能力。

4、水中運動(dòng)：

游泳或水中體操利用浮力減輕關(guān)節壓力，水溫保持在28-32℃，每周2-3次可改善活動(dòng)受限。

鍛煉前后需充分熱身與放松，急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)并咨詢(xún)風(fēng)濕免疫科醫生，日?？膳浜蠠岱缶徑獬拷┌Y狀。

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