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跑步腳麻是怎么回事

病情描述:
跑步腳麻是怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

跑步時(shí)腳麻可能由血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、腰椎間盤突出等原因引起,可通過調(diào)整跑姿、更換跑鞋、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、血液循環(huán)不暢

跑步時(shí)足部血管受壓或鞋襪過緊導(dǎo)致供血不足,表現(xiàn)為間歇性麻木。建議選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)鞋襪,跑步前后做足部拉伸。

2、神經(jīng)受壓

足底筋膜或腓總神經(jīng)受壓迫引發(fā)麻木感,可能與跑姿內(nèi)翻有關(guān)??赏ㄟ^足弓支撐墊矯正,嚴(yán)重時(shí)使用甲鈷胺片、維生素B1片、地巴唑片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

落地沖擊力過大或步幅過寬導(dǎo)致神經(jīng)震蕩。需減少跑量并學(xué)習(xí)前腳掌著地技術(shù),配合泡沫軸放松小腿肌肉。

4、腰椎間盤突出

腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)引發(fā)放射性麻木,常伴腰部酸痛。需完善腰椎MRI檢查,可選用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、普瑞巴林膠囊控制癥狀。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)腳麻建議暫停運(yùn)動(dòng),進(jìn)行下肢肌力訓(xùn)練改善穩(wěn)定性,若伴隨肌力下降需盡早就醫(yī)排查神經(jīng)病變。

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