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石榴好處和功效

患者：男，37歲

病情描述:
石榴好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

石榴富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、改善心血管健康、促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。適量食用石榴有助于降低炎癥反應、調節血脂、延緩衰老。

1、抗氧化

石榴含有多酚類(lèi)物質(zhì)如花青素和鞣花酸，能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，有助于延緩皮膚老化。

2、護心血管

石榴中的鉀和抗氧化成分可幫助降低血壓，減少低密度脂蛋白氧化，改善動(dòng)脈彈性，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

3、促消化

石榴的膳食纖維和單寧酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，調節腸道菌群平衡，緩解功能性消化不良癥狀。

4、增強免疫

石榴的維生素C和鋅元素可促進(jìn)白細胞增殖，增強黏膜屏障功能，幫助機體抵御呼吸道感染等疾病。

建議每日食用不超過(guò)200克石榴果肉，腹瀉患者應減少攝入。搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物可提高營(yíng)養素吸收率。

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