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如何讓孩子長(cháng)個(gè)子

病情描述:
如何讓孩子長(cháng)個(gè)子
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

孩子身高增長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、定期監測等方式促進(jìn)，通常與遺傳因素、生長(cháng)激素分泌、營(yíng)養攝入、骨骼發(fā)育狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐攝入。家長(cháng)需定期評估孩子飲食結構，必要時(shí)在醫生指導下補充營(yíng)養素。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量達峰值，學(xué)齡兒童每天需9-11小時(shí)睡眠。家長(cháng)需固定作息時(shí)間，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球等可刺激骨骨骺板生長(cháng)，每周保持3-5次中等強度運動(dòng)。家長(cháng)應陪伴孩子參與運動(dòng)，避免過(guò)早進(jìn)行負重訓練。

4、定期監測

每3-6個(gè)月測量身高體重，繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖。若年增長(cháng)不足5厘米或低于遺傳靶身高，家長(cháng)需及時(shí)帶孩子至兒科或內分泌科排查生長(cháng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品，青春期前出現生長(cháng)遲緩可遵醫囑使用重組人生長(cháng)激素，日常注意保持愉悅情緒減少心理壓力對生長(cháng)發(fā)育的影響。

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