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什么是生酮怎樣減肥

患者：女，54歲

病情描述:
什么是生酮怎樣減肥
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

生酮減肥是通過(guò)限制碳水化合物攝入、提高脂肪比例，促使身體進(jìn)入酮癥狀態(tài)消耗脂肪的減重方法。主要步驟包括嚴格控制碳水、適量蛋白質(zhì)、高脂肪飲食，配合監測血酮水平。

1、限制碳水

每日碳水攝入需控制在20-50克以?xún)?，避免米面糖等食物，迫使機體轉向脂肪供能。

2、增加脂肪

攝入橄欖油、牛油果等高脂食物，脂肪供能比需達到70%以上，維持酮體生成。

3、適量蛋白

蛋白質(zhì)占比約20%，過(guò)量會(huì )通過(guò)糖異生影響酮癥，推薦魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、監測調整

通過(guò)尿酮試紙或血酮儀監測酮癥狀態(tài)，根據體重變化調整脂肪攝入量。

需注意生酮飲食可能導致低血糖、便秘等短期不適，長(cháng)期執行須在營(yíng)養師指導下進(jìn)行，配合定期體檢評估代謝指標。

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