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女人氣血不足怎么補

患者：女，56歲

病情描述:
女人氣血不足怎么補
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式補充。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調理

適量攝入紅棗、枸杞、豬肝、菠菜等補血食物，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、雞蛋。避免生冷寒涼飲食，日?？捎卯敋w、黃芪等藥膳調理。

2、中藥調理

可在醫生指導下服用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥。中藥調理需辨證施治，可能與脾虛失運、肝腎不足等因素有關(guān)，常伴隨面色萎黃、經(jīng)量減少等癥狀。

3、運動(dòng)改善

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動(dòng)耗氣，運動(dòng)后注意補充水分和營(yíng)養。

4、作息調整

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損耗陰血。午間可閉目養神15分鐘，長(cháng)期腦力勞動(dòng)者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

日常保持情緒舒暢，經(jīng)期避免勞累，若出現頭暈心悸加重或持續月經(jīng)異常建議及時(shí)就醫。

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