国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

葡萄干的功效作用及營(yíng)養價(jià)值

患者：女，36歲

病情描述:
葡萄干的功效作用及營(yíng)養價(jià)值
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

葡萄干富含多種營(yíng)養成分，具有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)消化和保護心血管等功效。葡萄干的主要營(yíng)養價(jià)值包括天然糖分、膳食纖維、鐵元素和多酚類(lèi)物質(zhì)。

1、抗氧化

葡萄干含有多酚類(lèi)化合物，有助于清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷。適量食用可幫助降低炎癥反應。

2、改善貧血

葡萄干含鐵量較高，每100克約含3毫克鐵元素，能輔助改善缺鐵性貧血癥狀。建議搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

3、促進(jìn)消化

葡萄干中膳食纖維含量達3-4克/100克，可刺激腸道蠕動(dòng)緩解便秘。其含有的酒石酸還能調節腸道菌群平衡。

4、保護心血管

葡萄干的鉀元素有助于調節血壓，多酚物質(zhì)能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。長(cháng)期適量食用對預防動(dòng)脈硬化有幫助。

建議每日食用20-30克為宜，糖尿病患者需控制攝入量。葡萄干可加入燕麥粥或酸奶中食用，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>