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失眠的人能喝黑枸杞嗎

患者:女,44歲

病情描述:
失眠的人能喝黑枸杞嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠人群可以適量飲用黑枸杞,黑枸杞富含花青素等活性成分,有助于改善睡眠質(zhì)量,但需結合個(gè)體情況調整。

1、改善睡眠

黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用,可能通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)幫助緩解輕度失眠,建議每日用量不超過(guò)20粒。

2、調節晝夜節律

黑枸杞所含的天然活性成分可能影響褪黑素分泌,對生物鐘紊亂導致的失眠有一定輔助作用,可配合規律作息使用。

3、緩解焦慮

部分失眠與焦慮狀態(tài)相關(guān),黑枸杞的鎮靜特性可能減輕軀體化癥狀,但重度焦慮需配合專(zhuān)業(yè)心理干預。

4、注意事項

體質(zhì)虛寒者過(guò)量服用可能引起腹瀉,與抗凝藥物同服需謹慎,持續失眠超過(guò)兩周應就醫排查器質(zhì)性疾病。

建議失眠人群建立固定睡眠時(shí)間,避免睡前使用電子設備,可將黑枸杞泡水作為日間飲品而非夜間服用。

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