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失眠按摩哪里可以快速入睡

患者：女，30歲

病情描述:
失眠按摩哪里可以快速入睡
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助快速入睡。按摩這些穴位有助于放松神經(jīng)、改善血液循環(huán)、調節內分泌功能。

1、百會(huì )穴：

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮情緒，促進(jìn)大腦供血。配合深呼吸效果更佳，適合思慮過(guò)度引起的入睡困難。

2、神門(mén)穴：

手腕橫紋尺側端凹陷處，拇指按壓能調節心臟功能，緩解心悸不安。睡前按摩5分鐘可減輕多夢(mèng)易醒癥狀，對心脾兩虛型失眠尤為有效。

3、三陰交穴：

內踝尖上3寸脛骨后緣，持續點(diǎn)按能調和肝脾腎三經(jīng)，改善更年期或內分泌紊亂導致的失眠。孕婦禁用該穴位按摩。

4、安眠穴：

耳垂后方乳突下凹陷處，雙手同時(shí)揉壓可快速產(chǎn)生睡意。該穴位直接作用于神經(jīng)系統，適合突發(fā)性失眠或倒時(shí)差時(shí)使用。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜，配合40℃左右溫水泡腳效果更好。若長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物。

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