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跑步踝關(guān)節疼痛怎么辦

患者:男,57歲

病情描述:
跑步踝關(guān)節疼痛怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步踝關(guān)節疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢錯誤、踝關(guān)節扭傷、骨關(guān)節炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止跑步活動(dòng),使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節,避免負重行走加重損傷。急性期建議保持踝關(guān)節高于心臟水平以減少腫脹。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期(48小時(shí)內)每2小時(shí)冰敷15分鐘;慢性期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替治療可配合使用,但需避開(kāi)皮膚破損處。

3、藥物治療

可能與韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān),通常表現為局部腫脹、壓痛等癥狀??勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻彈力帶訓練、平衡墊練習等康復鍛煉,增強關(guān)節穩定性。嚴重韌帶撕裂需考慮關(guān)節鏡手術(shù)修復。

建議選擇緩沖性能好的跑鞋,運動(dòng)前充分熱身,跑步時(shí)避免崎嶇路面。若持續疼痛超過(guò)1周或出現明顯畸形需及時(shí)骨科就診。

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