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蘋(píng)果好處和功效

患者:女,32歲

病情描述:
蘋(píng)果好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C及多種抗氧化物質(zhì),具有促進(jìn)消化、增強免疫力、調節血脂及抗氧化等功效。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解便秘,果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)能激活免疫細胞功能,降低呼吸道感染概率,適合免疫力低下人群日常食用。

3、調節血脂

可溶性纖維與植物固醇結合可減少膽固醇吸收,對輕度血脂異常有一定輔助改善作用。

4、抗氧化

槲皮素等抗氧化成分能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,長(cháng)期食用有助于降低慢性病風(fēng)險。

建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用,每日1-2個(gè)為宜,糖尿病患者需控制攝入量,出現過(guò)敏癥狀應立即停食。

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