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年輕人低壓100怎么調理

病情描述:
年輕人低壓100怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

低壓100屬于高血壓范疇，可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、規律運動(dòng)和藥物治療等方式干預。主要與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等因素相關(guān)。

1、遺傳因素

原發(fā)性高血壓具有家族聚集性，父母患病者子女發(fā)病概率增高。建議定期監測血壓，避免誘發(fā)因素?？勺襻t囑使用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等藥物。

2、高鹽飲食

鈉攝入過(guò)多導致水鈉潴留是常見(jiàn)誘因。每日食鹽量應控制在5克以?xún)?，減少腌制食品攝入。血壓持續升高者可配合厄貝沙坦、硝苯地平控釋片等藥物。

3、肥胖因素

體重指數超過(guò)24會(huì )顯著(zhù)增加血管阻力。建議通過(guò)有氧運動(dòng)和飲食控制減輕體重，目標為每月減重2-4公斤。必要時(shí)可用美托洛爾等β受體阻滯劑。

4、精神緊張

長(cháng)期壓力激活交感神經(jīng)系統導致血壓升高?？赏ㄟ^(guò)冥想、正念訓練緩解壓力，睡眠不足者需保證7小時(shí)睡眠。頑固性高血壓可考慮聯(lián)用培哚普利等ACEI類(lèi)藥物。

建議每日監測血壓并記錄，限制酒精攝入，增加芹菜、菠菜等富鉀食物，避免劇烈運動(dòng)后立即測量血壓。若調整生活方式后血壓仍持續超過(guò)140/90mmHg需及時(shí)就醫。

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