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濕氣重怎么有效解決

病情描述:
濕氣重怎么有效解決
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式有效緩解。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、外感濕邪、飲食不當(dāng)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑,濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等清熱利濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,陰雨天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免夜間洗頭、淋雨等行為,長(zhǎng)期癥狀未改善需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理因素。

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