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女人吃什么越來(lái)越年輕

患者：男，40歲

病情描述:
女人吃什么越來(lái)越年輕
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望延緩衰老，可以適量吃藍莓、深海魚(yú)、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E、膠原蛋白肽、輔酶Q10、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性和水分。

3、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，有助于減少紫外線(xiàn)對皮膚的傷害。

4、堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于延緩皮膚老化。

二、藥物

1、維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護細胞膜免受自由基損傷。

2、膠原蛋白肽

膠原蛋白肽可以補充皮膚流失的膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性。

3、輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量代謝，有助于減少氧化應激對皮膚的損害。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素，有助于增強皮膚抗氧化能力。

保持均衡飲食，適量運動(dòng)，避免過(guò)度日曬和熬夜，有助于延緩衰老進(jìn)程。

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