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缺鈣缺鋅怎么補

患者：男，40歲

病情描述:
缺鈣缺鋅怎么補
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

缺鈣缺鋅可通過(guò)飲食調整、營(yíng)養補充劑、日光照射、醫療干預等方式改善。鈣和鋅缺乏通常由攝入不足、吸收障礙、需求增加、疾病消耗等原因引起。

1、飲食調整

增加含鈣豐富的牛奶、奶酪、豆腐等食物，以及含鋅豐富的牡蠣、牛肉、南瓜子等。保證膳食均衡有助于改善微量營(yíng)養素缺乏。

2、營(yíng)養補充劑

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等鈣劑，以及葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等鋅劑可在醫生指導下使用。不建議自行聯(lián)合補充以免過(guò)量。

3、日光照射

每日適度曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。建議選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的溫和時(shí)段，每次15-30分鐘。

4、醫療干預

嚴重缺乏可能需靜脈補鈣或鋅劑，通常與甲狀旁腺功能減退、慢性腹瀉等疾病有關(guān)，表現為手足抽搐、傷口愈合延遲等癥狀。

建議定期檢測血鈣血鋅水平，兒童及孕婦應在醫生指導下補充，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適或營(yíng)養素失衡。

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