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什么是蘋(píng)果的功效與作用

患者:男,32歲

病情描述:
什么是蘋(píng)果的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C、鉀等營(yíng)養素,主要功效包括促進(jìn)消化、增強免疫力、調節血壓、抗氧化等作用。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘問(wèn)題,同時(shí)果膠成分能調節腸道菌群平衡。

2、增強免疫

豐富的維生素C可促進(jìn)白細胞生成,提升機體抵抗力,其抗氧化特性還能減少自由基對細胞的損傷。

3、調節血壓

鉀元素能中和鈉的升壓作用,幫助維持正常血壓水平,對預防心血管疾病有一定輔助效果。

4、抗氧化

蘋(píng)果多酚類(lèi)物質(zhì)如槲皮素具有清除自由基能力,可延緩細胞衰老,降低慢性炎癥發(fā)生概率。

建議每日食用1-2個(gè)新鮮蘋(píng)果,連皮食用可保留更多營(yíng)養成分,腸胃敏感者需避免空腹食用。

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