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經(jīng)常感冒！抵抗力差怎么辦

患者：男，56歲

病情描述:
經(jīng)常感冒！抵抗力差怎么辦
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

經(jīng)常感冒可能與免疫力低下有關(guān)，可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、補充營(yíng)養素等方式改善。免疫力低下通常由營(yíng)養不足、缺乏運動(dòng)、睡眠障礙、慢性疾病等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)和維生素攝入不足可能削弱免疫功能，建議增加魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及深色蔬菜水果的攝入，必要時(shí)可遵醫囑服用維生素C片、復合維生素B片或葡萄糖酸鋅口服液。

2、規律運動(dòng)

長(cháng)期久坐會(huì )導致免疫細胞活性下降，每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，持續8周以上可顯著(zhù)提升自然殺傷細胞活性，但需避免過(guò)度運動(dòng)反而抑制免疫。

3、充足睡眠

睡眠不足會(huì )減少細胞因子產(chǎn)生，成人應保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，存在失眠問(wèn)題時(shí)可嘗試褪黑素片、酸棗仁膠囊或安神補腦液等助眠藥物，但需在醫生指導下使用。

4、慢性病管理

糖尿病、貧血等慢性病可能導致反復感染，需控制原發(fā)病并監測免疫指標，必要時(shí)使用胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍干粉或匹多莫德顆粒等免疫調節劑。

日?？蛇m當食用香菇、酸奶、獼猴桃、牡蠣等增強免疫力的食物，同時(shí)注意防寒保暖和手部衛生，癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就診免疫科排查潛在疾病。

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