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經(jīng)常要看電腦怎么保護眼睛

患者:女,28歲

病情描述:
經(jīng)常要看電腦怎么保護眼睛
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

保護眼睛可通過(guò)調整屏幕設置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補充營(yíng)養等方式實(shí)現,長(cháng)期用眼需注意避免干眼癥和視疲勞。

1、調整屏幕設置

將屏幕亮度與周?chē)h(huán)境光線(xiàn)匹配,調整字體大小至舒適狀態(tài),減少藍光輻射可降低對眼睛的刺激。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、改善用眼環(huán)境

保持屏幕距離50-70厘米,屏幕中心略低于眼睛水平線(xiàn)10-15厘米,環(huán)境光照均勻避免反光。

4、補充營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的蛋黃、玉米,有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。

建議每年進(jìn)行眼科檢查,出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應及時(shí)就醫,避免在黑暗環(huán)境中長(cháng)時(shí)間使用電子設備。

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