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焦慮抑郁失眠怎么辦

患者：女，61歲

病情描述:
焦慮抑郁失眠怎么辦
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

焦慮抑郁失眠可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療等方式改善。這些癥狀通常由心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助糾正負面思維模式，正念訓練可緩解過(guò)度警覺(jué)狀態(tài)，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理疏導。

2、藥物治療

帕羅西汀可調節5-羥色胺水平，曲唑酮改善睡眠結構，阿戈美拉汀同步生物節律，需在精神科醫師指導下使用。

3、生活方式調整

保持規律作息建立生物鐘穩定性，每日30分鐘有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，限制咖啡因攝入避免神經(jīng)興奮。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激調節前額葉皮層活動(dòng)，光照療法改善季節性情緒失調，生物反饋訓練增強自主神經(jīng)調控能力。

建議保持均衡飲食，適量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前使用電子設備，癥狀持續需及時(shí)到精神心理科就診。

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