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緩解焦慮可以按摩什么穴位

患者:男,29歲

病情描述:
緩解焦慮可以按摩什么穴位
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

緩解焦慮可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、內關(guān)穴、太沖穴等穴位改善癥狀。焦慮通常由情緒壓力、睡眠不足、自主神經(jīng)紊亂、焦慮癥等原因引起。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,按摩可調節大腦功能。用指腹輕柔按壓5分鐘,適合因思慮過(guò)度引起的頭暈失眠。

2、神門(mén)穴

在腕橫紋尺側端凹陷處,按壓能寧心安神。適用于心悸胸悶癥狀,配合深呼吸效果更佳,每日可重復進(jìn)行。

3、內關(guān)穴

腕橫紋上2寸兩筋之間,按壓可緩解胃腸不適。對于焦慮伴惡心嘔吐者,可用拇指關(guān)節持續點(diǎn)按。

4、太沖穴

足背第1-2跖骨結合部前方凹陷處,按壓能疏肝理氣。適合情緒激動(dòng)時(shí)按摩,建議配合熱水泡腳。

穴位按摩需長(cháng)期堅持,配合規律作息與有氧運動(dòng)效果更佳,若癥狀持續加重建議及時(shí)心理科就診。

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