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精神受到了打擊后失眠了怎么辦

患者：男，60歲

病情描述:
精神受到了打擊后失眠了怎么辦
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)心理疏導、調整作息、藥物治療、物理治療等方式改善。精神打擊導致的失眠通常由情緒波動(dòng)、應激反應、焦慮抑郁、神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

1、心理疏導

尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助，通過(guò)認知行為療法緩解負面情緒。家長(cháng)需關(guān)注孩子情緒變化，鼓勵表達內心感受。

2、調整作息

固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。白天適當運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、藥物治療

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等鎮靜催眠藥物。嚴重失眠伴抑郁癥狀可考慮帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)。光照療法通過(guò)調節褪黑素分泌改善睡眠節律。

建議保持規律飲食，適量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶。若癥狀持續超過(guò)兩周應及時(shí)就醫。

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