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減肥期間喝酒會(huì )有什么影響嗎

患者：女，39歲

病情描述:
減肥期間喝酒會(huì )有什么影響嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間喝酒可能影響減脂效果，主要與酒精熱量高、抑制脂肪代謝、刺激食欲、影響睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、酒精熱量高

酒精每克含約7千卡熱量，接近脂肪熱量密度，飲酒易導致每日熱量攝入超標，建議選擇低度酒并控制飲用量。

2、抑制脂肪代謝

肝臟優(yōu)先代謝酒精，期間會(huì )暫停脂肪分解過(guò)程，可能減緩減脂速度，需避免空腹飲酒加重代謝負擔。

3、刺激食欲

酒精會(huì )降低抑制食欲的瘦素水平，增加饑餓素分泌，容易誘發(fā)暴食高鹽高脂零食的行為。

4、影響睡眠

酒精干擾深度睡眠，減少生長(cháng)激素分泌，可能降低次日運動(dòng)表現和基礎代謝率。

減肥期間若飲酒，建議選擇無(wú)糖氣泡酒等低熱量酒類(lèi)，單次飲酒量控制在男性2個(gè)、女性1個(gè)酒精單位內，飲酒當日適當減少主食攝入并補充B族維生素。

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