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簡(jiǎn)單又好用補氣補血的好方法有哪些

患者：女，44歲

病情描述:
簡(jiǎn)單又好用補氣補血的好方法有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

補氣補血可通過(guò)飲食調理、穴位按摩、適度運動(dòng)、中藥調理等方式實(shí)現。主要有紅棗枸杞茶、足三里按摩、八段錦練習、當歸黃芪湯等方法。

1、飲食調理

紅棗枸杞茶將紅棗與枸杞泡水飲用，紅棗補中益氣，枸杞滋補肝腎，適合氣血不足人群日常飲用。

2、穴位按摩

足三里按摩通過(guò)按壓膝蓋下四橫指處的足三里穴，每次按壓3分鐘，有助于健脾益氣改善氣血循環(huán)。

3、適度運動(dòng)

八段錦練習選擇坐式或站式八段錦，每日練習15分鐘，能調和氣血增強體質(zhì)，適合氣血虛弱者循序漸進(jìn)練習。

4、中藥調理

當歸黃芪湯取當歸10克、黃芪15克煎服，當歸補血活血，黃芪補氣升陽(yáng)，需在中醫師指導下辨證使用。

日?？啥嗍秤秘i肝、菠菜等含鐵食物，避免過(guò)度勞累，氣血嚴重不足者建議及時(shí)就醫評估。

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