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男生含胸駝背怎么矯正

患者:女,29歲

病情描述:
男生含胸駝背怎么矯正
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

男生含胸駝背可通過(guò)姿勢調整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式矯正。含胸駝背通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱病變、先天畸形等原因引起。

1、姿勢調整

長(cháng)期伏案或低頭玩手機會(huì )導致胸椎后凸加重,建議每30分鐘起身活動(dòng),使用符合人體工學(xué)的座椅,保持屏幕與視線(xiàn)平齊。

2、肌肉鍛煉

強化背部菱形肌和豎脊肌,放松緊張的胸大肌,可通過(guò)彈力帶劃船、俯臥飛鳥(niǎo)等動(dòng)作改善肌力平衡,每日堅持15分鐘訓練。

3、物理治療

嚴重者需配合矯形支具固定,結合超聲波、電刺激等理療手段緩解疼痛,可能需要持續3-6個(gè)月療程。

4、手術(shù)治療

先天性脊柱側彎或嚴重結構性駝背需行脊柱矯形術(shù),常見(jiàn)術(shù)式包括后路椎弓根螺釘固定、脊柱截骨術(shù)等。

日??蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運動(dòng),睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,背包重量不超過(guò)體重的10%。若駝背伴隨呼吸困難或持續疼痛應及時(shí)就醫。

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