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經(jīng)常玩電腦怎樣保護眼睛

患者:女,39歲

病情描述:
經(jīng)常玩電腦怎樣保護眼睛
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常使用電腦可通過(guò)調整屏幕亮度、定時(shí)休息、佩戴防藍光眼鏡、使用人工淚液等方式保護眼睛,日常需注意用眼衛生與營(yíng)養補充。

1、調整屏幕亮度

屏幕亮度過(guò)高或過(guò)低均會(huì )導致視疲勞,建議將亮度調節至與環(huán)境光一致,并開(kāi)啟護眼模式減少藍光刺激。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20原則,每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、防藍光眼鏡

過(guò)濾部分有害藍光,降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險,尤其適合每日使用電腦超過(guò)4小時(shí)的人群。

4、人工淚液

緩解干眼癥狀,可選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無(wú)防腐劑型產(chǎn)品。

日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,適當補充葉黃素,避免在黑暗環(huán)境中長(cháng)時(shí)間用眼。

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