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減肥會(huì )不會(huì )影響例假

患者：女，40歲

病情描述:
減肥會(huì )不會(huì )影響例假
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥可能影響例假，常見(jiàn)影響包括月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，主要與熱量缺口過(guò)大、營(yíng)養素缺乏、激素水平波動(dòng)、體脂率過(guò)低等因素有關(guān)。

1、熱量不足

每日攝入熱量長(cháng)期低于基礎代謝需求時(shí)，下丘腦-垂體-卵巢軸功能受抑制，導致促性腺激素釋放激素分泌減少。建議保持合理熱量缺口，每日減少300-500大卡為宜。

2、營(yíng)養缺乏

鐵、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養素攝入不足會(huì )影響血紅蛋白合成和卵泡發(fā)育?？蛇m量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物，必要時(shí)遵醫囑補充硫酸亞鐵、復合維生素等藥物。

3、激素紊亂

快速減重導致瘦素水平下降，影響促卵泡激素和促黃體生成素分泌。建議通過(guò)有氧運動(dòng)結合力量訓練保持勻速減重，每周減重不超過(guò)體重的1%。

4、體脂過(guò)低

女性體脂率低于17%可能引發(fā)下丘腦性閉經(jīng)，需及時(shí)調整減重計劃。若出現持續3個(gè)月以上月經(jīng)異常，應就醫排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)的方式減重，每月監測月經(jīng)周期變化，出現明顯異常時(shí)需及時(shí)到婦科或內分泌科就診。

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