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頸椎病運動(dòng)治療方法可靠嗎

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頸椎病運動(dòng)治療方法可靠嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸椎病運動(dòng)治療方法可靠,主要有肌肉強化訓練、關(guān)節活動(dòng)度練習、姿勢矯正訓練、有氧運動(dòng)等方式。

1、肌肉強化訓練

通過(guò)頸部抗阻訓練增強深層肌群穩定性,可配合彈力帶或徒手進(jìn)行,需避免快速爆發(fā)力動(dòng)作。

2、關(guān)節活動(dòng)度練習

緩慢進(jìn)行頸部各方向牽伸運動(dòng),改善椎間關(guān)節活動(dòng)受限,如麥肯基療法中的回縮動(dòng)作。

3、姿勢矯正訓練

針對頭前傾等不良體態(tài)設計動(dòng)作,如靠墻收下巴練習,配合日常工作姿勢調整。

4、有氧運動(dòng)

游泳或快走等低沖擊運動(dòng)可促進(jìn)頸部血液循環(huán),建議每周進(jìn)行多次中等強度鍛煉。

運動(dòng)治療需在康復醫師指導下個(gè)體化設計,急性發(fā)作期應暫停并配合藥物干預,日常注意避免長(cháng)時(shí)間低頭姿勢。

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