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頸椎曲度變直怎么睡覺(jué)

患者：女，55歲

病情描述:
頸椎曲度變直怎么睡覺(jué)
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎曲度變直可通過(guò)調整睡姿、使用合適枕頭、避免不良習慣、物理治療等方式改善。頸椎曲度變直通常由長(cháng)期低頭、枕頭過(guò)高、頸部肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、調整睡姿

建議采用仰臥位或側臥位，避免俯臥。仰臥時(shí)在頸部下方墊小毛巾卷維持生理曲度，側臥時(shí)保持頭部與脊柱在同一水平線(xiàn)。

2、選擇枕頭

使用高度適中的記憶棉或乳膠枕，仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳，側臥時(shí)枕頭高度與肩寬相近，避免使用過(guò)高或過(guò)軟枕頭。

3、避免勞損

睡前半小時(shí)避免低頭玩手機，工作間隙做頸部伸展運動(dòng)，熱敷頸部肌肉有助于緩解僵硬，重復進(jìn)行頸椎米字操。

4、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤(pán)壓力，超短波治療能改善局部血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片等藥物。

日常避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，睡眠時(shí)注意頸部保暖，定期進(jìn)行游泳、羽毛球等有助于頸椎健康的運動(dòng)。

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