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芒果的作用功效與作用

患者:女,65歲

病情描述:
芒果的作用功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),主要功效包括增強免疫力、促進(jìn)消化、保護視力及抗氧化。食用芒果有助于改善皮膚健康、緩解便秘、降低膽固醇及預防貧血。

1、增強免疫力

芒果中維生素C含量較高,能刺激白細胞生成,幫助身體抵抗病毒和細菌感染。

2、促進(jìn)消化

芒果含膳食纖維和消化酶,可加速胃腸蠕動(dòng),改善腹脹和消化不良癥狀。

3、保護視力

芒果富含維生素A和玉米黃質(zhì),能減緩視網(wǎng)膜氧化損傷,降低夜盲癥和黃斑變性風(fēng)險。

4、抗氧化

芒果中的芒果苷、槲皮素等成分能清除自由基,延緩細胞衰老,降低心血管疾病概率。

建議選擇成熟芒果適量食用,過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎;糖尿病患者應注意控制攝入量,避免血糖波動(dòng)。

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